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每天只需10分钟 轻松甩掉水桶腰

已阅读2013-02-08 00:27 来源:新浪 编辑:苦茶咖啡 分享:

瘦腰很难?不妨利用早上、中午、睡觉前的一点点时间,做做小动作,去掉腰部赘肉,变身瘦腰美女吧!

  一:清晨瘦腰

  去除腰部前的赘肉

  直坐于床上,双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作,用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜,做此动作时,眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身体复原,重复8次。

每天只需10分钟 轻松甩掉水桶粗腰
每天只需10分钟 轻松甩掉水桶粗腰

  让腰看起来纤细的腹斜肌

  仰卧,左手放在头后,左肋向左拧转,右膝抬起,左肘要尽量接近到右膝。复原,重复8次。另一侧的动作和此一致。

  让腰及下腹更瘦

  直立,把纸巾盒立着放,不要让它向左或向右倒下。双手叉腰,抬起挨着纸巾盒的那一侧腿,让它绕向纸巾盒的另一侧,转动腿部时要尽量抬高膝盖,以锻练到腰部肌群。5分钟以后,把纸巾盒拿到身体另一侧,重复此动作5分钟。

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